Стресс, его последствия и способы преодоления

Современная жизнь – это настоящая олимпийская гонка, примерно, как марафон. Или как лыжный спорт. Бежишь, задыхаешься, сердце из груди выскакивает, руки и ноги работать не хотят. Когда же всё это кончится? Уже и скорость сбавлял, и даже останавливался, чтобы отдышаться. Скорей бы найти местечко помягче, где можно замереть хотя бы на время!
Жизненные обстоятельства заставляют всё время быть в тонусе, не позволяют расслабиться, вынуждают быстро мыслить и принимать решения. Всё это может приводить к хроническому стрессу, потому что требования окружающей среды иногда превышают наши возможности. Вы только представьте себе, как мы живём! Отработали смену, забежали в магазин, садик, а дальше, помешивая одной рукой что-то в кастрюльке на плите, перелистываем странички в тетрадке с домашними заданиями. Сколько дел ещё предстоит переделать, а желание одно: добраться бы до подушки или хотя бы на минуточку приземлиться на краешке кресла и ни о чём не думать.
Раньше встретил человек возле пещеры хищного зверя, а там выбор небольшой: бей или беги, смотря на что сил хватит. Вот и весь стресс. Быстро решение принял, быстро исполнил его и о стрессе можно забыть.
А что у нас? Стрессовые факторы возможны все двадцать четыре часа в сутки и семь дней в неделю. Убежать от них не всегда возможно, забыть тоже. Навязчивые мысли о текущих проблемах и задачах спать не дают. Они всё время роятся в голове, как пчёлы возле сладкой дыни, мешая мозгу остыть, полноценно отдохнуть и восстановить ресурсы.
А что в результате?

  Вспышка эмоций из-за любой мелочи, острая реакция даже на незначительные оплошности и изъяны в поведении окружающих.

  Бессонница, поверхностный сон, а утром такое ощущение, будто и не было отдыха.

  Трудности с концентрацией внимания, не удаётся ни на чём сосредоточиться.

  Повышенная утомляемость, упадок настроения или, наоборот, перевозбуждение.

  Нарушение пищевого поведения: либо аппетита нет, либо он зверский.

  Приступы беспокойства, паники.

  Проблемы в личной жизни: или её нет вообще, или она не приносит радости.

  Мышечное напряжение.
Последствия стрессов отражаются на нашем здоровье: страдают эндокринная, иммунная, пищеварительная, нервная, сердечно-сосудистая системы.
Как помочь себе на этой дистанции? 👇

❗ Успокоить мысли, вы управляете ими, а не они вами.

❗ Проживать эмоции безопасным для себя образом.

❗ Расслабляться на физическом и ментальном уровне.

❗ Максимально оптимизировать все возможные дела.

❗ Понимать и удерживать свои личные границы.

❗ Не брать на себя лишнего.

❗ Не тратить энергию на прошлое, а разобраться с переживаниями раз и навсегда.

❗ Перестать винить себя за неудачи.

❗ Найти оптимальный для себя режим сна и отдыха.

❗ Вернуть контроль над собственной жизнью.
Лечение последствий стресса медикаментозными средствами — крайняя мера, и лучше бы не доводить себя до неё.
Исключить стрессовые факторы не всегда возможно, но свести их к минимуму по силам каждому. Для этого нужно только заботиться о себе и выбирать себя.
А как вы справляетесь со стрессом? В чём находите ресурс? Или в вашей жизни всё ok и стресса нет? Буду рада прочитать ваши ответы в комментариях!

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.