Иногда нас с головой накрывают эмоции, которые причиняют невыносимую боль. В этот момент мы можем оказаться с ними один на один, без всякой поддержки. Или же, наоборот, человек, вызвавший эти эмоции рядом, а выплёскивать при нём весь свой негатив опасно и чревато осложнением отношений. На здоровье тоже эмоциональные взрывы могут сказаться далеко не лучшим образом.
Что делать?
Оказать себе скорую эмоциональную помощь.
Уединитесь. Абстрагируйтесь от ситуации.
Выразите словами то, что вы чувствуете. Обратитесь к себе с вопросом, например, так:
«Ваше имя, дорогая, что ты сейчас чувствуешь?»
Для себя я поняла, что лучше выполнять технику, проговаривая вслух вопросы и ответы.
Предположим захлестнуло чувство ревности. Ваши ответы могут быть следующими:
Я сейчас его ревную
Я боюсь, что он с ней
Я злюсь
Теперь посочувствуйте себе:
«Да, понимаю, это больно, это неприятно».
Дайте себе эмоциональную поддержку:
— Я с тобой
— Я рядом
Найдите для себя те слова, которые вы хотели бы услышать в качестве отклика.
Что происходит в этот момент?
Вы выстраиваете диалог с самой собой, как с близким человеком, оказавшимся в сложный момент рядом.
Вы становитесь к себе ближе.
Вы начинаете себя слышать.
Вы расслабляетесь. Интенсивность ваших эмоций снижается.
Вы изнутри будто шагаете во вне, стремясь увидеть и услышать себя со стороны.
Вы чувствуете, что вам становится намного легче.
Если информация оказалась полезной, буду вам признательна, если вы скажете «Спасибо». Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями.